Многие из нас испытывали ночные кошмары, беспокойный сон или даже сонный паралич, когда находясь между сном и явью, вы чувствуете себя парализованным и не в силах двигаться. Оказывается, некоторые продукты питания могут усугубить эти явления и провоцировать жесткую тревогу на протяжении ночи.
Ниже перечислены три таких продукта, которые эксперты рекомендуют исключить из вечернего меню:
- Кофе и другие напитки с содержанием кофеина: Это, пожалуй, самый очевидный продукт в нашем списке. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может привести к бессоннице. Под воздействием кофеина ваш организм находится в состоянии бодрствования, что может спровоцировать ночные кошмары и сонный паралич.
- Острая еда: Продукты с высоким содержанием пряностей и капсаицина могут вызвать повышение температуры тела и проблемы с пищеварением. Это, в свою очередь, может вызвать пробуждение посреди ночи и чувство тревоги.
- Шоколад: Несмотря на то что шоколад содержит в себе антиоксиданты и полезен при умеренном употреблении, он также содержит кофеин и теобромин — стимуляторы, которые могут нарушить ваш сон.
Для обеспечения качественного и спокойного сна эксперты советуют избегать этих продуктов перед сном и стараться придерживаться режима сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
