После трудного рабочего дня хочется скорее привести себя в ресурсное состояние. Для расслабления лучше всего использовать следующие эфирные масла, которые помогают снять напряжение и улучшить качество сна, пишет PrimaMedium.
Лаванда
Это самое популярное масло для релаксации. Оно снижает тревожность, улучшает засыпание и способствует глубокому отдыху.
Ромашка (римская)
Масло ромашки успокаивает нервную систему, снимает стресс и подходит для тех, кто страдает от легкой бессонницы.
Ветивер
Обладает заземляющим эффектом, помогая отключиться от мыслей и погрузиться в спокойствие.
Бергамот
Снимает тревогу и улучшает настроение. В сочетании с лавандой особенно эффективно для уравновешивания эмоционального состояния перед сном.
Кедр
Масло кедра создает ощущение уюта и стабильности, что полезно для глубокого сна.
Роза
Рекомендуется женщинам для борьбы с эмоциональной нестабильностью. Успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса.
Валериана
Известна своими седативными свойствами. Подходит для тех, кто страдает от постоянного напряжения или панических атак.
Для диффузора: Смешайте 2–3 капли масла лаванды с кедром или ветивером.
Массажная смесь: Разведите 1–2 капли масла в базовом (например, кокосовом) масле и нанесите на шею или ступни перед сном.
Масло лаванды подтверждено исследованиями как средство для улучшения качества сна. А бергамот и ветивер активно используются в ароматерапии для снижения уровня кортизола — гормона стресса.
Эксперты, включая ароматерапевтов, советуют экспериментировать с комбинациями, чтобы найти идеальный баланс для вашего организма. Главное — использовать качественные масла и соблюдать дозировку.
Перед использованием проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
